Gli integratori solari sono prodotti formulati per rafforzare le difese della pelle e favorire un’abbronzatura intensa e duratura, ma non solo, i loro benefici sono molteplici: stimolano la produzione di melanina, favoriscono la produzione di collagene, riducono l’azione infiammatoria (ad esempio gli eritemi) ed aiutano a difendere la pelle dai danni ossidativi.
Come assumerli?
Per un corretto utilizzo, è necessario assumere gli integratori solari almeno uno o due mesi prima dell’esposizione al sole. (sia che si trascorrano le vacanze al mare che in montagna, mi raccomando!)
Da ricordare sempre che è gli integratori alimentari non vanno a sostituire in alcun modo l’utilizzo di creme solari, anzi, è ottima l’azione sinergica tra integratori (protezione interna) e l’utilizzo di solari (fotoprotezione esterna) per evitare effetti dannosi alla nostra pelle.
Cosa possiamo utilizzare in vista dell’estate?
BETACAROTENE: antiossidante che si trasforma in vitamina A perfetto per proteggere la pelle dalle scottature e migliorare la tonalità dell’abbronzatura. Importante assumerlo in dosi consigliate in quanto un eccesso di beta-carotene può dar luogo a una condizione detta carotanemia, che fa assumere alla pelle un colorito giallastro.
VITAMINA E: protegge la pelle dai radicali liberi ed è contenuta anche questi elementi nell’alimentazione (pane, patate, frutta secca, formaggio, pollo..)
VITAMINA C: antiossidante con un ruolo importante nella protezione solare, contenuto in molti alimenti come agrumi, kiwi, peperoni.
OMEGA 3: grassi essenziali che fanno bene alla pelle e possono essere assunti con un’alimentazione ricca di salmone, sgombro e tonno.
Gli integratori solari sono da considerare in supporto ad una corretta alimentazione e non sono sostituti di una dieta sana e completa.
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